Saturday, February 6, 2010 at 8:07pmAsam lambung bermanfaat untuk membantu pencernaan makanan, lambung menghasilkan cairan asam supaya zat-zat gizi yang terkandung di dalam makanan tersebut dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Meskipun asam lambung sangat kuat, dinding lambung memiliki lapisan pelindung sehingga tidak rusak meskipun tiap hari terpercik oleh cairan asamnya.
Ketika stres mengancam, tubuh anda akan bersiap siaga menghadapinya dengan menghasilkan lebih banyak asam lambung. Jika stres terus menyerang, asam lambung pun akan merajalela, merusak lapisan pelindung dan mengiritasi dinding lambung sehingga timbul berbagai gejala dan keluhan yang dapat menganggu aktifitas anda sehari-hari.
Diet dan Olah Raga
Selain meminum obat sesuai petunjuk dokter, diet dan olah raga juga dapat membantu sebagai terapi pendamping dalam mengurangi dampak peningkatan asam lambung yang menyebabkan GERD.
Perubahan pola hidup seperti olahraga dan diet bertujuan untuk mempercepat, hilangnya asam dari kerongkongan serta meminimalkan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Kegiatan olahraga seperti di bawah ini telah terbukti efektif dalam mengurangi dampak GERD:
1. Jogging paling tidak selama 30 menit sehari
2. Mengurangi berat badan dengan mempertahankan body mass index (BMI) <25>Menghitung Body Mass Index (BMI):
BMI adalah perhitungan yang mengukur berat badan dihubungkan dengna tinggi badan, hal ini dapat membantu memastikan apakah anda kekurangan atau kelebihan berat badan. Menghitung BMI sangatlah mudah yaitu membagi antara berat badan (kg) dengan tinggi badan x tinggi badan(m²):
Berat badan (kg)
BMI = ----------------------------------------------------
Tinggi badan x tinggi badan (m²)
Hasilnya dapat memprediksi apakah anda berisiko terhadap penyakit yang ada hubungannya dengan berat badan.
Setelah membagi tinggi badan dan berat badan anda, hasilnya dapat anda bandingkan dengan kategori BMI, yaitu:
Klasifikasi BMI
Berat Badan Kurang =<> 30
By:Klub Organic
Ketika stres mengancam, tubuh anda akan bersiap siaga menghadapinya dengan menghasilkan lebih banyak asam lambung. Jika stres terus menyerang, asam lambung pun akan merajalela, merusak lapisan pelindung dan mengiritasi dinding lambung sehingga timbul berbagai gejala dan keluhan yang dapat menganggu aktifitas anda sehari-hari.
Diet dan Olah Raga
Selain meminum obat sesuai petunjuk dokter, diet dan olah raga juga dapat membantu sebagai terapi pendamping dalam mengurangi dampak peningkatan asam lambung yang menyebabkan GERD.
Perubahan pola hidup seperti olahraga dan diet bertujuan untuk mempercepat, hilangnya asam dari kerongkongan serta meminimalkan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Kegiatan olahraga seperti di bawah ini telah terbukti efektif dalam mengurangi dampak GERD:
1. Jogging paling tidak selama 30 menit sehari
2. Mengurangi berat badan dengan mempertahankan body mass index (BMI) <25>Menghitung Body Mass Index (BMI):
BMI adalah perhitungan yang mengukur berat badan dihubungkan dengna tinggi badan, hal ini dapat membantu memastikan apakah anda kekurangan atau kelebihan berat badan. Menghitung BMI sangatlah mudah yaitu membagi antara berat badan (kg) dengan tinggi badan x tinggi badan(m²):
Berat badan (kg)
BMI = --------------------------
Tinggi badan x tinggi badan (m²)
Hasilnya dapat memprediksi apakah anda berisiko terhadap penyakit yang ada hubungannya dengan berat badan.
Setelah membagi tinggi badan dan berat badan anda, hasilnya dapat anda bandingkan dengan kategori BMI, yaitu:
Klasifikasi BMI
Berat Badan Kurang =<> 30
By:Klub Organic
Tidak ada komentar:
Posting Komentar